Garmin Instinct® 2 – dezlTM on loodud selleks, et lihtsustada professionaalsete veokijuhtide elu teel olles, kuid ka selleks, et aidata neil säilitada tervislikku eluviisi pikematel sõitudel.
Tervislikumate valikute tegemine võib olla võitlus igaühe jaoks, kuid neile kes töötavad veokijuhina ei ole tõenäoliselt vaja öelda, et nende ametiga kaasnevad ainulaadsed väljakutsed. Alates pikkadest töötundidest sunnitult ühes asendis istumisest kuni piiratud söögikohtadeni võib tervisliku eluviisi põhimõtete jälgimine tunduda võimatu. Tegelikkuses on siiski mõned lihtsad viisid kuidas oma tervise ja heaolu seada prioriteediks nendel pikkadel sõitudel. Seda saab teha tööriistadega nagu Garmin Instinct 2 – dezl edition. Kasutades Garimin Instinct kahte on veokijuhina oma tervisliku eluviisi teel järgida lihtsaim kui kunagi varem!
Tervislikumad toiduvalikud
Toituda tervislikult maanteedel kimades on raske, kuid see on hõlpsamini saavutatav kui arvata võite. Selle asemel, et suunduda otse lähimasse kiirtoidukohta või otsida vaakumpakendisse pakendatud rämpstoidu vahepala proovige valida toite nende toiteväärtuse põhjal. Enamikes veokipeatustes on pakendatud toidud nagu proteiinibatoonid, mandlid või kuivatatud puuviljad ning paljudes on ka valik puuvilju, jogurteid või smuutisid. Olenemata teie elukutsest on alati soovitatav süüa tervislik hommikusöök, et saada oma energiatase üles. Sealhulgas tuleb eelistada tihedaid kuid toitainete rikkaid snäkke. Asendage enda rasvased ning üldiselt kahjulikud kiirtoidu laadsed snäkid tervisliku vahepalaga. Kuigi rasvasema toidud võivad teid pikal teekonnal abistada ülevalolemisega ei tohiks seetõttu oma tervist rikkuda. Kui teie veokil on külmkapp siis saate varuda tervislike kõrge proteiinisisaldusega toite kodust, mis aitavad teil päevi vastu pidada.
Kiirustad, et haarata oma toidu ja lahkuda? Instinct 2 – dezl väljaanne sisaldab Garmin PayTM viipemakse süsteemi partnerluses osalevate pakkujate kaudu. Mida vähem aega järjekorras veedate seda rohkem aega saate oma pause nautida.
Jooge rohkem vett
Harvard Health'i sõnul peaks ideaalne veetarbimine olema individualiseeritud, kuid üldiselt peaksid terved inimesed seadma eesmärgiks tarbida neli kuni kuus klaasi vett kogu päeva jooksul. Ausalt öeldes võib see lihtsasti ununeda, eriti kui sa kallad veel endale sisse kohvi või teiste kofeiiniga segatud jooke selleks, et olla rooli taga ergas. Instinct 2 - dzl väljaandel on sisseehitatud hüdratsiooni jälgimine nii, et veetarbimise jälgimine on tehtav lihtsalt randmele koputamisega. Piisavalt vee joomine võib aidata normaliseerida vererõhku, stabiliseerida südamelööke, kaitsta elundeid ja kudesid ning aidata seedimist. samas on palju muid eeliseid nii, et teie hüdratsiooni jälgimine võib olla kriitiline samm tervislikuma eluviisi säilitamiseks teel.
Tõsta esile treeningud oma pauside ajal.
CDC andmetel on veokijuhtidel, võrreldes teiste töötajatega, kaks korda suurem tõenäosus olla rasvunud ning kolm neljast veokijuhist teatavad, et nad ei saa piisavalt kehalist aktiivsust mis on 30 minutit päevas viiel päeval nädalas. Treeningust saadav kasu on lõputu, kuid see sisaldab kaalujälgimist, paljude tervislike seisundite ja haiguste ennetamist, paremat und ja rohkem energiat.
Aga me täiesti mõistame, et on raske teha trenni kui sinu töö iseloom nõuab pikaajalist istumist. Sisestage veokijuhi treeningud Instinct 2 – dezl editionil, harjutused mis on spetsiaalselt ette nähtud standardsete vaheaegade ja üldise pikamaa elustiili sisse mahutamiseks. Veel parem? Saate vaadata üksikasjalikke treeningõpetusi oma nutitelefonis ühildatud dezlTM rakenduse kaudu.
Vajad rohkem treeningu inspiratsiooni? Tutvu kehamassi, hantli ja vastupidavusele rõhuvate treeningkomplektide sarjaga, mis on loodud kauaaegse omaniku-operaatori Kevin Rutherfordi abiga. Teil on juurdepääs nendele treeningutele koos üksikasjalike õpetusvideotega just dezlTM rakenduses.
Jälgige oma uneharjumusi
Rahvusliku Une Organisatsioon soovitab tervetel täiskasvanutel igal õhtul 7-9 tundi und. Sama kehtib ka veokijuhtidele. Eelkõige soovite leida vaikse ja turvalise koha parkimiseks. Lisaks võib abistada igapäevase öörutiini järgimine mis aitab teil pika päeva lõpus pingeid maandada. Proovige olla teadlik, et nüüd ma järgin neid samme enne magamaminekut. Mugavus – sea ennast mugavalt sisse. Kui sa ärkad kergelt valju müra peale – kasuta kõrvatroppe. Tahad teada kui hästi magad ning magamisega muid seonduvaid asju uuristada, siis vaata une jälgimise funktsiooni enda Instinct 2-dezl'lt. Sealt leiate oma kerge, sügava ja REM-une etappide põhjaliku jaotuse mis aitab teil kindlaks teha asjaolud mis aitavad teil paremini magada ja mis mitte.
Olla teel tervislik võib olla katsumus, kuid head uudised on need, et Teie toetamiseks on palju ressursse. Lisateavet Instinct 2 - dezl'i kohta ja selle kohta kuidas oma tervist ja fitness-rutiini liikvel olles maksimaalselt ära kasutada uurige podcastist Live From Exit 24, mille on loonud Omanik-Operaator Sõltumatute Juhtide Assotsiatsioon (OOIDA). Garmin Instinct 2 - dzl väljaande ostmiseks klõpsake siia.
©2022 Love’s Travel Stops & Country Stores, Inc.
©Pilot Travel Centers LLC 2022.
