11.12.2024
Lugemisaeg: 4 minutit
Pühadehooaeg – aeg, mil ahvatluste laviin varitseb igal sammul. Jõululauad lookas, küünlavalgus loob meeleolu ja sinagi lubad endale “ainult ühe tüki veel.” Aga kuidas pühade virr-varris tervist hoida, ülesöömist vältida ja end vormis hoida? Siin on mõned nutikad nipid, mis aitavad sul pühade tormiga elegantselt toime tulla!
1. Keskendu tempole, mitte kogusele
Kas tead, et ülesöömine algab tihti liiga kiirest söömisest? Kui sa võtad rahulikult aega nautimiseks ja kuulad oma keha, väheneb oht, et lõpetad täiskõhutundega.
Nipp: Kasuta oma nutikella, et jälgida oma keha signaale. Kell aitab Sul jälgida südamerütmi ja stressitaset, mis on suurepärased indikaatorid selle kohta, kas keha vajab tõesti veel energiat või oleks aeg kahvli käest panna. Lisaks võid seadistada kella meelde tuletama pauside tegemist – nii ei lähe toit kähku sisse, vaid saad igast ampsust rõõmu tunda.
2. Leia aega liikumiseks
Pühadehooajal tundub liikumine sageli viimane asi, millele mõelda. Kuid väikesed treeningud võivad teha imesid. Kas tead, et 15 minutit hoogsat liikumist võib tasakaalustada ühe korraliku piparkoogi ampsu?
Nipp: Vali oma Garmin nutikella menüüst juhendatud treeningud, mis on ideaalsed pühade kiireks tempoks. Kell soovitab Sulle lihtsaid harjutusi, mida saad teha kasvõi elutoas: kiire kükkide seeria enne kingituste avamist või lõbus jõulutants perega. Iga samm loeb, ja kell motiveerib Sind eesmärkideni jõudma.
3. Tunne oma keha – ära arva, vaid mõõda!
Pühade ajal on lihtne kaotada kontrolli selle üle, mis kehas tegelikult toimub. Toidu ja magusate jookide mõju ei paista alati kohe välja, aga see ei tähenda, et seda pole olemas.
Nipp: Kasuta oma nutikaalu, mis annab Sulle ülevaate mitte ainult kaalunumbrist, vaid ka kehakoostisest – rasvaprotsendist, lihasmassist ja isegi veetasakaalust. See muudab pühadeaegse tervise jälgimise lihtsaks ja motiveerivaks. Lisaks saad andmeid otse Garmin Connecti rakendusse, kus näed selgeid graafikuid ja arengut.
4. Liikumine ei pea olema trenn
Pole vaja pühade ajal jõusaali tormata, et vormis püsida. Leia lõbusad ja perega jagatavad tegevused, mis panevad Sind loomulikult liikuma: tee lumememmesid, tantsi jõululaulude järgi või mine naudi värsket õhku.
Nipp: Oma nutikellaga saad sammud mänguliseks muuta – näiteks “Kas suudan enne õhtusööki 5000 sammu täis saada?” või “Kes perest kogub täna kõige rohkem aktiivsusminuteid?” Sellised väikesed väljakutsed hoiavad Sind ja Su lähedasi motiveerituna ja aitavad pühadeaegsest passiivsusest hoiduda.
Järeldus?
Pühad ei pea olema tervisele kurnav. Nutikad tööriistad, nagu nutikell ja nutikaal, aitavad Sul olla teadlik, teha paremaid valikuid ja püsida tervena ka kõige magusamate ahvatluste keskel. Kui sööd teadlikult, liigud rõõmsalt ja lased nutiseadmetel Sind toetada, siis oled pühadehooajast väljudes õnnelikum, energilisem ja kindlasti rahulolevam.
Nüüd on küsimus: kas Sina julged sellel aastal pühade kontrolli enda kätte võtta? 
